프로그램  Program

 자신에게 맞는 휘트니스 목표를 제시하여 숙련된 트레이닝 방법으로 안전하고 흥미있는 운동을 지도합니다.

By presenting fitness goals that are right for you, you can train safe and interesting exercises with skilled training.

 또한 지속적인 관리로 최고의 결과를 이끌어낼 수 있도록 프로그램 모니터를 하며 책임감 있는 지도로 꾸준한 동기부여 및 건강 한 식이조절 가이드로 원하는 목표에 다가갈 수 있도록 방향제시를 합니다.

In addition, the program monitors the best results through continuous management, and provides direction to reach the desired goals with consistent motivation and healthy diet guide with responsible guidance.

· 시간표

· 그룹 필라테스(Group pilates)

그룹필라테스 수업은
유산소적인 움직임으로 근력강화를 베이스로 하며,
파워하우스 코어를 사용하여 몸의 인지능력향상과 근골격계질환예방에 도움을 주는 전신운동수업입니다.

Pilates class
Aerobic movement is based on strength building,
It is a whole body exercise class that uses powerhouse core to help improve the body's cognitive ability and prevent musculoskeletal disorders.

재활 및 자세교정(Rehabilitation and Posture Correction)

 필라테스는 100년 전 필라테스의 창시자인 필라테스가 전쟁중 부상당한 병사들을 침대위에서 기능회복을 시켜주었던 운동요법으로 미국이나 전 세계적으로도 무용수나 스포츠 선수들을 위한 재활 운동법으로 인정받고 있습니다.

Pilates is one of the most popular rehabilitation exercises for dancers and athletes in the United States and around the world.

- 잘못 된 자세로 인한 스트레스 해소
-Relieve stress from incorrect posture
- 신체의 밸런스 향상 및 올바른 자세를 위한 인지능력, 신체의 조절능력 향상
-Improves body balance, cognitive ability for correct posture, improves body's control
- 척추 및 목 디스크, 어깨통증 완화, 척추 협착증
-Spinal and neck discs, shoulder pain relief, spinal stenosis
- 심부근육의 활성화 촉진 및 관절의 가동범위 및 향상
-Promotes activation of deep muscles and range and improvement of joint movement
- 코어강화를 통한 요통 통증 감소 및 회복
-Reduction and recovery of back pain pain through core strengthening
- 신체의 전반적인 안정화 향상
-Improved overall stabilization of the body

· 요가(yoga)

 긴장된 몸을 유연하게 풀어주는 과정에서 심신의 휴식과 안정을 유도하고 마음의 고요를 체험하게 된다.
In the process of releasing the nervous body flexibly, the mind and body will be induced to rest and rest and experience the calm of the mind.

 여러가지 자세로 인해 몸이 유연해지고 혈액순환이 원활해져 몸속 영양분과 산소를 공급하여 혈압을 낮춰주며 호흡기관, 지구력이 향상되어 몸이 뻐근하고 근육이 자주 뭉치는 사람이 요가를 하면 내장기관을 마사지 해주어 허리통증, 어깨통증, 만성 피로 등을 완화 시켜 준다.
Due to various postures, the body is flexible and blood circulation is smooth, supplying nutrients and oxygen in the body to lower blood pressure, and respiratory organs and endurance are improved. Relieves pain, shoulder pain and chronic fatigue.

· 스피닝(Spinning)

 유산소 운동이 지겨우셨던 분, 살 때문에 고민이셨던 분, 스트레스 많은 직장인들에게 추천!!
Recommended for those who are tired of aerobic exercise, who are worried about their weight, and stressful workers!

 자전거를 단체로, 그것도 음악에 맞춰, 강사의 구령을 따라 율동을 펼치며 타도록 고안한 것
It is designed to ride a bicycle as a group, and also to perform music in accordance with the instructor's command.

신규 회원 대상으로 스피닝 일일 체험 가능합니다. 자세한 건 센터로 연락주시면 안내 도와드리겠습니다